minebeauty ขอแนะนำ 5 ท่า ลดต้นขา ง่ายๆ

ต้นขาใหญ่คือปัญหารวมทั้งเกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับหญิง minebeauty อย่างยิ่ง ด้วยเหตุว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด ดังเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางทีอาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความเชื่อมั่นและมั่นใจ ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราก็เลยจะเชื้อเชิญสหายๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน minebeauty ดังเช่นว่า หยุดกินอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/อาหารหวาน หรือกินน้ำไม่ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 ได้แก่การใช้เครื่องมือลดต้นขา ดังเช่นว่า สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางในที่สุดเป็นการ บริหารร่างกาย วิธีการแบบนี้ได้ผลดีเยี่ยมที่สุด

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อไปนี้พวกเรามาดูท่า ลดต้นขา อีกทั้ง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension แนวทางการทำเป็น เว็บความงาม ใช้ฝ่ามือแล้วก็เข่าทางด้านซ้ายดันพื้น รวมทั้งใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ จาดนั้นเหยียดขาขวาให้ตรงรวมทั้งเอาขึ้นลงสลับกันไปจนถึงครบ 10 ครั้ง แล้วทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2หมายถึงArabesque lunge แนวทางการทำเป็น เว็บความงาม ยืนตัวตรงแล้วก็ใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้านิดหน่อย กับชูขาขึ้นพร้อมเหยียดหยามขาตรง ทำกระทั่งครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3หมายถึงCurtsy passe วิธีการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก เว็บความงาม หลังจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดนึงแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังรวมทั้งงอเท่าทิ้งตัวลง เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่ดังเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4เป็นKneeling knee dip ขั้นตอนการทำเป็น ใช้ฝ่ามือรวมทั้งเข่าทั้งสองข้างกระทั่งถึงพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ เว็บผู้หญิง แล้วหลังจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่าและก็ขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาเอาไว้ในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg วิธีการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนติด มือเท้าเอว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง เว็บผู้หญิง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เสร็จและก็กลับมาทำท่าเริ่ม

minebeauty ขอแนะนำ 5 ท่า ลดต้นขา ง่ายๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *